サキナのダイエット方法★【フヨウサキナ怪しいサプリなどなし!】
2023年 08月 07日
みなさん、美肌つくりや、ヘアケアなど、日々のお手入れしていると思います
体形維持はどうされていますか?
今日はサキナのビューティーダイエットについて♥
ポイントは「筋肉」と「筋トレ」♥
- 美肌をそのままにして、健康にやせるには?
- おすすめの筋トレ方法
- さらにダイエット効果をあげるには?
- まとめ
1.美肌をそのままにして、健康にやせるには?
食事を制限してしまうと、ビタミンなどの栄養が不足して、美肌が崩れる心配はありませんか?
サキナは、「食事制限」と「運動」だけでなく、「体脂肪を減らす」ことが重要だと考えます。
■食事制限
食事制限をすると、体脂肪は落とせるかもしれません。
しかし、美肌に必要な栄養不足の心配が出てきます。それによって、筋肉や胃腸の活動が弱まり、その結果、肌荒れなどが起きてくるのです。
食事制限でダイエットするなら、どのような食事が体脂肪が増えにくいのかなどの知識が必要です。
■運動
体重が60キロの人が、例えば30分歩くとします。
その時の消費エネルギーは、だいたい90キロカロリーです。
これはバナナ1本分の消費エネルギーです。
これだけで痩せるのは、厳しいのが現実です。
■体脂肪を減らす
美肌や健康を保ったまま、体重を落とすには、キーポイントは「基礎代謝と筋肉」
基礎代謝は生命維持のために最低限 必要なエネルギーで、1日の消費総 エネルギーの大半を占めています(下 左図表参照。 なかでも筋肉は体を 動かすために多くのエネルギーを消 費するため、その量が多ければ体 の中にエネルギーを生み出す力が 強くなり、余分な体脂肪も効率よく 減らすことができます。 筋肉は筋ト レによって自ら鍛えることができる ので、筋肉量を増やそうと思ったら まず筋トレを定期的(週2回~)か つ継続して行うのがおすすめです。24時間脂肪燃焼できる痩せやす い体質を目指すためにも、 筋肉、 そして筋トレに注目しましょう!
基礎代謝は、生きていくのに必要なエネルギーです。
1日の大半の消費エネルギーが基礎代謝なのです。
- 基礎代謝 約60% (そのうち筋肉の消費が約22%)
- 日々の生活 約30%
- 食事後に消費されるエネルギー 約10%
その中でも筋肉は、体を動かすのに、たくさんのエネルギーを消費するため、筋肉の量が多ければ、体の中にエネルギーをつくる力が強くなって、いらない体脂肪も効率よく減らすことができるのです。
筋肉は「筋トレ」によって自分で鍛えることができます!
筋肉量を増やしたい!と思ったら、筋トレを定期的にするのがおすすめ! (週2回~)
24時間、脂肪を燃焼できる体を目指すためにも、筋トレをしましょう♪
2.おすすめの筋トレ方法
無理をすることなく、効果を速く得たいなら、下半身に重点をおきましょう!!- 大腿四頭筋 (もも前)
- 大殿筋(尻)
- 内転筋 (内もも)
- ハムストリングス (もも裏)
- 基礎代謝量があがる
- 冷えや肩こりの緩和や解消
- 肌や髪もツヤツヤになる
- 有酸素運動の効果がアップ
- 歩き方や姿勢がキレイになる
3.さらにダイエット効果をあげるには?
サキナローズヒップ | サキナグロビンペプチド |
販売価格 5,480円 (税込) 27g(1粒300mg×90粒) 機能性表示食品です! ●ポイント 1 機能性表示食品で、安心して摂取できます。「ローズヒップの由来のティリロサイド」は、BMIが高めの方の、体脂肪を減らしてくれる効果があるということが分かっています。
●ポイント 2 ローズヒップ由来、ティリロサイドローズヒップの種の、ポリフェノール、「ティリロサイド」にこだわっています。 「ローズヒップ由来、ティリロサイド」は、肝臓や筋肉に、代謝を促す効果があります。
●ポイント 3 肥満度Ⅰ BMIが25以上30未満の大人の男女32人に、ローズヒップが入った食品、またはローズヒップが入っていない食品を、3ヶ月毎日とってもらって、体脂肪面積(腹部全脂肪面積、皮下脂肪の面積、内臓脂肪の面積)の変化を測りました。 結果、ローズヒップを摂取した方々は、対照の食品を摂取した方々と比べ、お腹まわりの全脂肪面積の平均値が下がり、体脂肪を減らす効果があることがわかりました。 | 販売価格 5,480円 (税込) 27g(300mg×90粒) おいしい食事は、糖や脂肪があります。糖と脂肪が気になりだしたら、インナーケア!
●ポイント 1 糖と脂肪が気になりだしたら・・・食事で、脂肪の吸収を抑え、食後の血中の中性脂肪の上昇を抑えるといわれている、グロビン由来のバリンバリンチロシンプロリンと、糖吸収を抑え、食後の血糖値の上昇をなめらかにしてくれる効果がある、サラシア由来のサラシノールを配合。それにプラス、乳酸菌も入り、内から健康と美をサポート。 ●ポイント 2 夜ごはんなど、1日で量が一番多い食事の前にとるのがオススメカロリーは摂取したくないけど、でも、美味しい食事がしたい。そんな時に、食前に3粒を、ぬるま湯か水でお召し上がりください。 ●ポイント 3 2つの機能
グロビン由来のバリンバリンチロシンプロリンは、食事での脂肪の吸収を抑え、食後に上昇しがちな血中の中性脂肪を、ピークの時とくらべて、約38%抑えます。 |